SACRAMENTO – El Departamento de Salud Pública de California (CDPH) insta a los californianos a protegerse del calor extremo durante el fin de semana del 4 de julio y los meses restantes del verano manteniéndose frescos, hidratados, conectados e informados.
“Las olas de calor del verano pueden ser peligrosas, especialmente para los niños pequeños, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas y discapacidades, los trabajadores al aire libre, las personas sin hogar y las embarazadas”, dijo el director del CDPH y funcionario estatal de salud pública, el Dr. Tomás Aragón. “Es importante protegerse a sí mismo y a sus seres queridos consultando a amigos y familiares que puedan necesitar ayuda, monitoreando los pronósticos del tiempo, manteniéndose hidratado, limitando el tiempo al aire libre y visitando centros de enfriamiento”.
Manténgase fresco (durante las horas más calurosas del día):
Quienes no tengan aire acondicionado deben consultar con su ciudad o condado sobre centros de enfriamiento o visitar lugares públicos como una biblioteca o un centro comercial.
Evite el esfuerzo físico o hacer ejercicio al aire libre.
Use ropa liviana, de colores claros y suelta, sombreros, anteojos de sol y bloqueador solar.
Mantente hidratado:
Beba muchos líquidos, especialmente agua, incluso cuando no tenga sed; tome bebidas deportivas (con moderación con agua) para ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
Evite las bebidas azucaradas, alcohólicas y muy frías.
Coma muchas frutas y verduras.
Mantente conectado:
Supervisar a las personas con alto riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, incluidos los bebés y los niños pequeños; personas de 65 años o más; personas con enfermedades crónicas, discapacidades o que están embarazadas.
Use un sistema de compañeros cuando trabaje en el calor.
Mantente informado:
Consulte las noticias locales para obtener pronósticos meteorológicos, alertas de calor extremo y centros de enfriamiento.